おはようございます
昨日は一日ゆーっくりと遊びに行ってきました♪
おとなしく過ごそうと思っていたら、友人の
思わぬお誘い。
たまには良いかな～と思って、一緒に出かけた先は
ウインドウショッピング☆
１週間前まで実はEMSグローブをサボって
いたけど、5㌔痩せたから軽やか♪
意外に違いを感じるものだなーと実感。
明後日から、仕事も少し楽になるし、こしが
気になるからラジオ体操もしよっかなー。
曇天のお出かけも良いものだ。
晴れてれば、ついつい洗濯をしたりあれこれしたくなるし、
雨なら外に出たくなーいって思うけど・・・
どんな天気でも外に出ればリフレッシュできるね♪
12時におにぎりを食べに行って、
函館で色々楽しんできたりして。
うーん！こんなの久しぶり！！
なかなか誘われるきっかけがないと、外に出ないからなー。
ペルヴィスダンスもバッチリ楽しんできたし。
休みも12時くらいから外に出てみるもんだと実感。
朝晩通う同じ道だとしても、時間が違えば違うこともあるし。
スーツ姿の人が少なくて、なんか雰囲気が違って新鮮。
学生時代を思い出すようなこととかあって…
思わず昔行ってた喫茶店にもよってもらったんだけどね。
まだあって良かったあ～ってカンジ。
しかも、友人の思わぬ秘密・・・
ダイエットシェイク バニラ味飲んで空腹を我慢してるときも
あるとか・・・
わたしもまたガンバローっと♪
さあご飯食べよ～っと。
あたしの家の冷蔵庫には、
魚肉ソーセージを常備しております。
そうです、あのオレンジ色のビニールに包まれている
魚肉を使ったソーセージです。
低カロリーで低脂肪、おまけにカルシウムにDHAまで入った
まさに減量に最適な食材でもありますが、
常備品として活躍している理由は
万能選手であるからに他なりません。
生でよし、焼いてよし、煮てもOKで。
菓子パンにも合いますし、
ライスのおかずにも変身するエライやつなのですよ。
朝でしたら、
斜めにスライスして軽く炒め、ケチャップをかければ、
ブレックファーストの主役を努める事が出来ますし、
醤油をたらして、ライスに添えれば朝食の出来上がりです。
焼いて食べる場合は、
焼肉のたれとも非常に相性が良いですし、
牛丼(つゆだく)の焼豚代わりに充分な威力を発揮します。
油との相性も良いので、揚げるととっても美味しいのですが、
こちらは減量とは少し違っているので注意して下さい。
また、野菜サラダに生のまま刻んで入れれば
野菜サラダがパワーアップしますし、
カレーライスの肉の代わりに入れれば
低カロリーで低脂肪なカレーライスの出来上がり！
まだありますよ～！
減量中ってのは
基本的に摂取する食事の量をコントロールして
減らす必要が有りますけど・・・
魚肉ソーセージは保存性が高いので
賞味期限が切れそうだからと、
減量中なのも忘れて
お腹に詰め込む必要も有りませんし、
買い置きしておけば
わざわざ無駄に食料品を購入してしまう
ショッピングにもいかなくて済むのです！！
減量中の方には、
魚肉ソーセージをお勧めします！！
(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
色々悩むこともあったけど・・・
お仕事を辞めることにしましたー
理由はね、実家に帰るから。
ここのところ、話し合いをしていて
パパさんとも色々話したんだけどね
良いように考えれば、家賃が浮くもんね
一昨日、仕事場にも話をしました。
5時からとか、シフトやパートとか
色々考えれないかって聞かれたけど・・・
実家の近くで仕事探そうかなって
エックス線作業主任者とった友達がいて・・・
キャリアアップするのも良いかなーとも思ってる
仕事して
あら・・・６キロ太った・・・なんて思ってたり
したりしたけど
不規則な仕事だから、バランスパワーとか
試しても運動不足だったり効果がなかったり。
規則的にするのは、今は無理だから・・・
高齢化社会とかいうけど、実際介護をするために
仕事を辞めたり変えたりする人もいれば、施設に
入れる人もいる
そのうち、僕も真剣にこんなことを考える
ことがあるのかなーとか思ったりもする。
ま、実家の仕事の関係で今回は戻るんだけどね
兄弟で独身は僕だけ・・・。
給料はもらえるけど、雇うよりこの不景気は身内の
方が良いって感じかなー
5時とか、たぶん時間なんてあってない。
そんな気もするけど・・・
ある意味、今より不規則になるかもねー
結婚がまた遠のいたけど、3日にね
お散歩行くから、きちんと話すつもり
正直不安・・・。
だけど僕が決めたことだから
天気、どうかなー
晴れっぽいかなー
こんな時は腹筋でストレス発散！
少し・・・仄々しよう
俺は、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、みっか間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たったみっかで体重が5キロも減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、5キロも増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い体（＝脂肪中心の体）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食ダイエットをするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね。
ダイエットのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイにダイエットしようと思うなら、
食事は１日三回きちんと摂ること。
そして適度なトレーニングをして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい体となってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう体になるわけです。
太ってしまった体では動きづらいので
トレーニングも億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆ダイエットの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！
とにかく絶食ダイエットは、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つトレーニングはするべきですね！
一昨日、ママと
骨盤ネジ締めでリフレッシュ♪
たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）
気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。
さすがに・・・毎日はムリーだけどね。
帰りが19時だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！
早く帰れたとしても、寝たいし。
19時からやる余裕もない。
もともと身体を動かすのは好きだから
YOOUTHやダイエットゼリー ライチ味より
骨盤ネジ締めとか筋トレ。
気分転換にはちょうどいいね♪
面白くないことがあってもストレス発散できるしー
仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。
ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・
醤油とんこつラーメン食べて、ストレス発散！とか思ったら
カタがあれ・・・？ってカンジで。
その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。
飲み会とかしても、話はその人の話。
みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。
ま、本人はわかっていないわけで。
千葉で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）
8kgの脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ
洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。
YOOUTHはじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、わしも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー
続かないんだよね。
ってことで、仕事の忙しい読者様は
どんなことしてますか？？
良かったら教えてくださいねー
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